Author: valia

γυναίκα παθαίνει στην εργασία της burn out.

Burn Out αντιμετώπιση: Γιατί οι διακοπές δεν αρκούν και τι χρειάζεσαι πραγματικά

Γύρισες από τις διακοπές και μέσα σε τρεις μέρες ένιωσες ξανά την ίδια βαρύτητα στο στήθος; Αν ναι, δεν είσαι απλά «κουρασμένη». Το burn out δεν είναι κούραση που φεύγει με ύπνο και διακοπές. Είναι κάτι πιο βαθύ, και η burn out αντιμετώπιση που πραγματικά δουλεύει δεν έχει καμία σχέση…
Continue Reading
Χαμηλή αυτοεκτίμηση τρόποι αντιμετώπισης - Αυτό σκέφτεται μια μελαχρινή κοπέλα μπροστά στον καθρέφτη.

Πώς να διαπιστώσεις ότι έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση; – Σημάδια και τρόποι αντιμετώπισης

«Ξέρω λογικά ότι αξίζω, αλλά δεν το νιώθω». Αυτή τη φράση την έχω ακούσει τόσες φορές που θα μπορούσα να τη γράψω σε πίνακα στο γραφείο μου. Και είναι η πιο ακριβής περιγραφή της χαμηλής αυτοεκτίμησης που έχω ακούσει ποτέ — γιατί δείχνει ακριβώς το πρόβλημα: δεν είναι θέμα γνώσης,…
Continue Reading
γυναίκα νιώθει μοναξιά ενώ είναι μαζί με άλλους σε τραπέζι δείπνου.

Γιατί νιώθεις μοναξιά ακόμα και όταν είσαι με άλλους (Δεν είναι οι άλλοι το πρόβλημα)

Είσαι σε ένα τραπέζι με ανθρώπους που σε ξέρουν χρόνια. Γελάνε, μιλάνε, σε ρωτάνε πώς είσαι. Κι εσύ κάθεσαι εκεί και νιώθεις μια παράξενη απόσταση, σαν να παρακολουθείς τη βραδιά από ένα τζάμι. Δεν λείπει κανείς από το τραπέζι. Λείπεις εσύ — από τον εαυτό σου. Αν το έχεις ζήσει…
Continue Reading
γυναίκα μελαχρινή με μια κούπα καφέ ανακουφισμένη για το πώς να βάζω όρια στο σύντροφό μου.

Πώς να βάζεις όρια στο σύντροφό σου χωρίς να νιώθεις εγωίστρια

Μια γυναίκα μου είπε κάποτε στο πρώτο μας ραντεβού: «Δεν ξέρω πώς να πω όχι στον σύντροφό μου χωρίς να νιώσω ότι τον προδίδω». Δεν ήταν σε κακή σχέση. Δεν την χτυπούσε κανείς, δεν την απατούσε κανείς. Απλά, κάθε φορά που ήθελε κάτι διαφορετικό από αυτόν —λίγη ώρα μόνη της,…
Continue Reading
σχέση μητέρας παιδιού.

Γιατί γίνεσαι σαν τη μητέρα σου χωρίς να το θέλεις: Το μοτίβο που κληρονομείς χωρίς να το ξέρεις

Ακούς τον εαυτό σου να λέει μια φράση —τόσο ξένη, τόσο δική σου ταυτόχρονα— και συνειδητοποιείς: αυτό το είπε η μητέρα μου. Ή κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και βλέπεις μια έκφραση που δεν είναι δική σου. Δεν είσαι η μόνη/ο μόνος. Το ακούω συχνά στις συνεδρίες μου, πάντα με την ίδια…
Continue Reading
γυναίκα αναρωτιέται στο παράθυρό της - η Συστημική Αναπαράσταση δουλεύει.

Η Συστημική Αναπαράσταση δουλεύει πραγματικά ή είναι απλώς μόδα; Η αλήθεια που δεν σου λέει κανείς

Μια πελάτισσά μου —ας την πούμε Ελένη, γιατί το όνομά της δεν έχει σημασία εδώ— μου είπε στην πρώτη μας κουβέντα: «Δεν πιστεύω σε τέτοια πράγματα, αλλά δεν έχει μείνει τίποτα άλλο που να μη δοκίμασα». Ήρθε με τη σιγουριά κάποιου που περιμένει να απογοητευτεί. Δεν θα σου πω τι…
Continue Reading
άνδρας που σέρνει τον εαυτό του, αυτοσαμποτάζ.

Γιατί σαμποτάρεις τον εαυτό σου κάθε φορά που πλησιάζεις στην επιτυχία; Δεν φταίει η «αδύναμη θέληση»

Το ξέρεις το μοτίβο. Δουλεύεις σκληρά για κάτι — μια προαγωγή, μια σχέση, ένα project που σε συναρπάζει — και ακριβώς τη στιγμή που αρχίζει να πηγαίνει καλά, κάτι μέσα σου τραβάει χειρόφρενο. Αργείς. Αναβάλλεις. Μαλώνεις χωρίς λόγο.Και μετά έρχεται η ερώτηση που σε τρώει: γιατί σαμποτάρω τον εαυτό μου;…
Continue Reading
Συστημική Αναπαράσταση για σχέσεις.

Συστημική Αναπαράσταση για σχέσεις: Γιατί ξαναζείς το ίδιο μοτίβο με διαφορετικό πρόσωπο

«Άλλος άνθρωπος! Γιατί μοιάζει ίδια ιστορία;» Αν το σκέφτηκες αυτό έστω μία φορά — μετά από έναν ακόμα χωρισμό, μια ακόμα σχέση που κόλλησε στο ίδιο σημείο — το σημερινό άρθρο είναι για σένα. Γιατί υπάρχει απάντηση σε αυτό το ερώτημα που η συμβατική συμβουλευτική συχνά δεν προλαβαίνει να αγγίξει…
Continue Reading
ζευγάρι συζητά και βλέπει πώς να σώσει τη μακροχρόνια σχέση του.

Πώς να Σώσω μια Μακροχρόνια Σχέση: Τι Δουλεύει Πραγματικά (όχι Μόνο Συμβουλές)

Για να σώσεις μια μακροχρόνια σχέση χρειάζεται συνειδητή επικοινωνία, ποιοτικός χρόνος, χώρος για τον καθένα ξεχωριστά, και κατανόηση των βαθύτερων δυναμικών —ατομικών ή οικογενειακών— που επηρεάζουν τη σχέση σήμερα. Η φθορά σε μια μακροχρόνια σχέση είναι αναμενόμενη — αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση τελείωσε. Αν αναζητάς πώς να τη…
Continue Reading
γυναίκα περπατάει μόνη σε ακρογιαλιά το πρωί, προβληματισμένη και στενοχωρημένη, αναρωτιέται πώς να ξεπεράσω τον χωρισμό το καλοκαίρι.

Πώς να Αντιμετωπίσω Καλοκαιρινό Χωρισμό Χωρίς να Χαθεί Όλο το Καλοκαίρι

Για να αντιμετωπίσεις έναν καλοκαιρινό χωρισμό χρειάζεται να επιτρέψεις το πένθος, να κρατήσεις βασική ρουτίνα, να περιορίσεις την επαφή με τον πρώην/πρώην σύντροφο, και να κατανοήσεις τι κρατούσε τη σχέση —ή εσένα μέσα σε αυτή— σε συγκεκριμένο μοτίβο. Ο χωρισμός το καλοκαίρι πονάει διπλά: χάνεις τη σχέση και βλέπεις όλους…
Continue Reading
×