Τα πρώτα σημάδια για μια τοξική σχέση – Τι είναι 

• Τοξική σχέση είναι εκείνη που σε φθείρει συναισθηματικά, ψυχικά ή και σωματικά.
• Σημάδια περιλαμβάνουν ενοχές, ελέγχους, συναισθηματική απομόνωση και εξάρτηση.
• Μπορεί μια τοξική σχέση να αλλάξει; Σπάνια, αν δεν αναλάβουν δράση και οι δύο.
• Τι να κάνεις αν είσαι εγκλωβισμένος: Μίλα, ζήτα βοήθεια, φτιάξε σχέδιο εξόδου.
• Συμβουλή ειδικού: Μην προσπαθείς μόνος. Η υποστήριξη είναι το κλειδί.

Διάβασε εδώ: Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να χωρίσεις; – Τα σημάδια

 

 

Πώς να καταλάβεις αν είσαι σε τοξική σχέση;

Αν αναρωτιέσαι “είμαι σε τοξική σχέση;” τότε έχεις ήδη κάνει το πρώτο βήμα: να αμφισβητήσεις την πραγματικότητα που ζεις. Και μόνο αυτό δείχνει ότι κάτι μέσα σου νιώθει πως δεν είσαι καλά. Μια τοξική σχέση δεν είναι πάντα εύκολο να τη διακρίνεις, ειδικά όταν έχεις επενδύσει συναισθηματικά. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις όλα τα σημάδια, τις συνέπειες αλλά και βήματα απεγκλωβισμού, με στόχο να πάρεις πίσω τη ζωή σου.

Τι είναι μια τοξική σχέση;

Τοξική είναι η σχέση που σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου, να φοβάσαι να εκφραστείς και να νιώθεις διαρκώς αποδυναμωμένος. Δεν έχει απαραίτητα σωματική βία, αλλά περιλαμβάνει χειριστικότητα, ενοχές, κριτική, απόρριψη και συναισθηματικό εκβιασμό.

Η τοξική σχέση δεν φαίνεται πάντα από την αρχή. Ξεκινά σαν “παραμύθι” και μετατρέπεται σε εφιάλτη.

Σημάδια ότι είσαι σε τοξική σχέση

– Αισθάνεσαι ότι “πνίγεσαι”

Δεν νιώθεις ελεύθερος να είσαι ο εαυτός σου. Φοβάσαι να πεις τη γνώμη σου. Αναπνέεις με άγχος.

– Είσαι συνέχεια σε άμυνα

Ο/η σύντροφός σου σε κατηγορεί, σε μειώνει, σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αντίληψή σου. Κάθε διαφωνία γίνεται πεδίο μάχης.

– Νιώθεις ενοχές χωρίς λόγο

Ό,τι κι αν συμβαίνει, καταλήγεις να νιώθεις εσύ υπεύθυνος. Ακόμα κι όταν δεν έχεις φταίξει σε τίποτα.

– Υπάρχει έλεγχος και απομόνωση

Δεν μπορείς να δεις φίλους, δεν μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα. Σου υπαγορεύει τι να φοράς, πού να πας, πώς να φέρεσαι.

– Νιώθεις εξαρτημένος

Φοβάσαι να μείνεις μόνος. Σκέφτεσαι πως δεν θα βρεις καλύτερο. Πείθεις τον εαυτό σου ότι φταις εσύ.

 

Τοξική σχέση και ψυχική υγεία

Οι τοξικές σχέσεις δεν πληγώνουν μόνο συναισθηματικά. Έχουν βαθιές συνέπειες στην ψυχική υγεία:

• Έντονο άγχος, κρίσεις πανικού
• Κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αίσθηση μοναξιάς ακόμα και μέσα στη σχέση
• Διαταραχές ύπνου και όρεξης

Και το χειρότερο;

Συχνά οι άνθρωποι εγκλωβίζονται τόσο βαθιά που δεν θυμούνται πώς ήταν να νιώθουν καλά.

Μπορεί να αλλάξει μια τοξική σχέση;

Αν αναρωτιέσαι: μπορεί μια τοξική σχέση να αλλάξει; η απάντηση είναι: μόνο αν θέλουν και οι δύο.

Χρειάζεται:

• Ειλικρινής παραδοχή του προβλήματος
• Πρόθεση για αλλαγή και από τα δύο μέρη
• Ψυχοθεραπεία (ατομική και/ή ζεύγους)

Αν μόνο εσύ παλεύεις, δεν είναι σχέση. Είναι αγώνας επιβίωσης.

Γιατί μένουμε σε τοξικές σχέσεις;

• Φόβος μοναξιάς
• Οικογενειακά πρότυπα (π.χ. “οι σχέσεις είναι δύσκολες, πρέπει να υπομένεις”)
• Ελπίδα ότι θα αλλάξει
• Ενοχές και σύνδρομο του “σωτήρα”
• Οικονομική εξάρτηση ή παιδιά

Πώς να φύγεις από μια τοξική σχέση;

– Αναγνώρισε την κατάσταση χωρίς ωραιοποιήσεις

Αποδέξου πως η σχέση αυτή σε βλάπτει.

– Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι

Ένας φίλος, ένας ειδικός ψυχικής υγείας. Η σιωπή είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο.

– Βρες στήριξη από ειδικό

Μια συνεδρία μπορεί να σου ανοίξει τα μάτια και να σε ενδυναμώσει πρακτικά και συναισθηματικά.

– Φτιάξε ένα σχέδιο εξόδου

Πού θα μείνεις; Τι θα κάνεις οικονομικά; Πώς θα διαχειριστείς αντιδράσεις; Όσο πιο οργανωμένο, τόσο πιο ασφαλές.

ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ; ΘΕΛΕΙΣ ΔΩΡΕΑΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ; – ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ ΕΔΩ!

 

 

Ερωτήσεις που κάνεις – Τώρα με απαντήσεις

Πώς να καταλάβω αν η σχέση μου είναι τοξική ή απλώς δύσκολη;
Αν σε κάνει να αμφισβητείς διαρκώς την αξία σου και να νιώθεις φόβο ή άγχος, τότε δεν είναι απλώς δύσκολη. Είναι τοξική.

Μπορεί μια τοξική σχέση να σωθεί;
Μόνο με δέσμευση και θεραπεία και από τους δύο. Διαφορετικά, η προσπάθεια είναι μονόπλευρη.

Αν είμαι εγκλωβισμένος, τι να κάνω;
Μίλα. Μην προσπαθείς μόνος σου. Η βοήθεια από ειδικό είναι καθοριστική.

Τι γίνεται αν έχω παιδιά;
Τα παιδιά ζουν την τοξικότητα. Φεύγοντας, τους δείχνεις τι σημαίνει υγιής αγάπη.

Μήπως υπερβάλλω;
Αν έχεις φτάσει να ψάχνεις αν η σχέση σου είναι τοξική, ήδη κάτι δεν πάει καλά.

Η τοξική σχέση δεν είναι μόνο μια “κακή φάση”. Είναι μια συνεχής υποβάθμιση του εαυτού σου. Αν νιώθεις ότι χάνεις τη δύναμή σου, δεν είσαι υπερβολικός/ή. Είσαι άνθρωπος που αξίζει περισσότερα.

Θέλεις να μιλήσεις με κάποιον που σε καταλαβαίνει;

Κλείσε τώρα ένα ραντεβού και δώσε στον εαυτό σου αυτό που πραγματικά αξίζει: ηρεμία, καθαρότητα και ασφάλεια